କରୋନା ମହାମାରୀ କମିବା ପରେ ବିଦ୍ୟାଳୟ ପାଠ ପଢା ଆରମ୍ଭ ହୋଇଛି । ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ, ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସକାଳୁ ଉଠିବା ଏକ ବଡ ସମସ୍ୟା । ଅନେକ ଥର ପିଲାମାନେ ସକାଳୁ ଉଠିବା ପରେ ମଧ୍ୟ ନିଦ୍ରାରେ କିମ୍ବା ଆଳସରେ ରୁହନ୍ତି । କି;ୁ ଆପଣ ଜାଣନ୍ତି ଏହା କାହିଁକି ହୁଏ? ବାସ୍ତବରେ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଶୋଇବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ।
– ପିଲାମାନଙ୍କର ନିଦ ସେମାନଙ୍କ ବୟସ ଅନୁଯାୟୀ ହୋଇଥାଏ । ଶିଶୁ ଜନ୍ମ ପରେ ଦିନର ୨୪ ଘଣ୍ଟାରେ ଅତି କମରେ ୧୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଏ ।
– ଯେତେବେଳେ ପିଲାଟି ୪ ରୁ ୧୨ ମାସ ହୋଇଯାଏ, ସେ ୧୨ ରୁ ୧୬ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇଥାଏ ।
– ୧ ରୁ ୨ ବର୍ଷର ପିଲା ୧୧ ରୁ ୧୪ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
– ୩ ରୁ ୫ ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ଅତି କମରେ ୧୦ ରୁ ୧୩ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
– ଏଥି ସହିତ, ୬ ରୁ ୧୨ ବର୍ଷର ପିଲା ୯ ରୁ ୧୨ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ।
– ୧୩ ରୁ ୧୮ ବର୍ଷର ପିଲାମାନେ ୮ ରୁ ୧୦ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଉଚିତ୍ ।
ଶୋଇବାର ଲାଭ:
– ଗଭୀର ଏବଂ ଭଲ ନିଦ ଦ୍ୱାରା ଶରୀରରେ ବୃଦ୍ଧି ହରମୋନ୍ ଅତି ଶୀଘ୍ର ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଏ ।
– ଶିଶୁର ଭଲ ନିଦ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ ଶକ୍ତିକୁ ମଜବୁତ କରେ ଏବଂ ରୋଗ, ସଂକ୍ରମଣ, କାଶ ଏବଂ ଥଣ୍ଡାକୁ ଦୂରେଇ ରଖେ ।
– ଭଲ ନିଦ ନେଲେ ଦିନର ଥMା ଏବଂ ଦୁର୍ବଳତା ଦୂର ହୁଏ । ଯେଉଁଥିପାଇଁ ଶରୀର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଅନୁଭବ କରେ ।
– କମ୍ ନିଦ ହେତୁ ପିଲା କ୍ରୋଧିତ ହୁଏ ଏବଂ ଅନେକ ମାନସିକ ରୋଗର ଆଶଙ୍କା ବଢାଇଥାଏ ।
– ଭଲ ନିଦ ମଧ୍ୟ ଶିଶୁର ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ଅଭିବୃଦ୍ଧିରେ ଉନ୍ନତି ଆଣେ ।
Comments are closed.